二十四节气——处暑

　　处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思，是天气由热转凉的交替季节，处暑节气如何养生呢?
 

　　处暑节气保证睡眠很重要

　　处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。

　　进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周之的。

　　但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓，其实，科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。

　　处暑节气养生方法

　　1、适当添衣

　　虽然气温逐渐下降，但仍不宜过早添加衣物，体温在入秋时过高不利于保敛阳气。

　　加上白天温度依然比较高，因此只需在清凉的早晚添加衣物以防着凉即可。
 

　　2、注意养胃

　　因为早晚温差开始增大，肠胃受的刺激增大，抵抗力和适应性随之降低，容易出现肠胃毛病，特别是慢性肠胃病的患者，在这时节常感不适。

　　因此处暑时节要注意养胃，饮食要以清淡为主。晚上睡觉时要关好门窗，在腹部盖上薄被，以防脾胃受凉。

　　3、多吃水果多喝粥

　　蔬果中含有大量的水分，每天吃点水果补充水分有利于防秋燥，梨、瓜类都是不错的选择。

　　处暑节气养生粥不可少
 

　　【芝麻菠菜】

　　配料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

　　做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

　　功效： 补肝益肾，开胸润燥。

　　【百合莲子汤】

　　配料： 干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

　　做法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

　　功效：安神养心，健脾和胃。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！