二十四节气——立冬

　　立冬，二十四节气之一，立冬表示冬季的开始，立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，此时养生应该怎么做呢?
 

　　立冬养生

　　立冬后，就意味着冬季正式来临。

　　草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有立冬补冬的习俗。

　　在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

　　吃饺子

　　为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。

　　大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

　　人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。

　　当然冬至那天比如在山东枣庄一带也有喝羊肉汤的习俗。
 

　　冬季活动暖身即可，忌过量

　　在满足口腹之欲后，身体在冬日是否需要动一动，应根据人群来定。

　　冬季收藏阳气，是为了储备来年身体的能量。

　　“动能生阳，也能耗阳”，对于身体素质好、阳气充足的人来说，冬季可以适当活动，进行一些强度低的晨练，活动活动肢体，以便通畅气血，温暖身体。

　　但对于气血虚弱、阳虚等虚性体质的人来说，固摄阳气的功能减弱，运动则会使阳气耗散，身体更加虚弱，肾阳受损。

　　养生讲究顺四时而行，天气温暖时多作活动，天气寒冷时，就应该以“闭藏”为主，适当活动也要以不出汗为原则。

　　冬季养生顾护肾

　　冬季养生要注意肾的养护，注重调护肾的阴阳。

　　肾为人体能量之源，其功能强健，则生命力旺盛，可调节机体适应严冬变化，防止寒气侵袭;

　　反之，调摄不当，则易伤肾，肾伤则易会对其他脏腑产生影响，或导致苛疾丛生。

　　中医认为，黑色食物五行属水，对应肾经，常食能增强肾脏之气，防衰老，使容颜年轻，并对泌尿生殖系统有好处。

　　黑色的粮食包括黑米、黑豆、黑芝麻等;黑色的蔬菜包括黑木耳、黑豆豉、草菇等;黑色的水果有黑枣、桑葚、龙眼干等。

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