冬天了，吃什么有助于保暖，芪杞腰花就很不错哦！

　　不同季节做不同的事，养生也是一样，要选择适宜这个季节的养生方法，冬季养生吃什么呢?随中医中药网小编一起来看!
 

　　冬季如何养生

　　1、早睡迟起

　　《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。

　　在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要;

　　从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

　　2、冷水洗脸

　　冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。

　　若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。

　　3、晨饮温水

　　洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液;

　　预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

　　4、背部保暖

　　风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。
 

　　5、多晒太阳

　　气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而增强御邪能力。

　　芪杞腰花的做法

　　材料：黄芪15克，枸杞子20克，猪腰子200克，以及酱油、白糖、盐、醋、橄榄油、葱、姜等适量。

　　作法：先将黄芪、枸杞以500毫升水煎成约200毫升，去渣取汁备用;

　　将酱油等佐料加入药汁当中;把腰花切片，用橄榄油炒一下，放入药汁中煮熟即可。

　　功效：对肾虚劳损、阳痿早泄、腰膝酸痛、子宫虚寒、不孕症等有效。

　　冬季养生注意

　　冬季要着重养阴，并预防冻疮，勿让寒气侵袭而致慢性病如糖尿病、高血压、中风、痛风等增加。

　　立冬时节保养，应避寒就温;保暖是很重要的，对现代人来说，因有随身可用的暖暖包，保暖比以往更为简便。

　　天寒时，最容易受冻的是手、足、耳等部位，应预防冻疮产生，到户外时要注意衣着保暖，并经常活动筋骨，使气血流畅。

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