冬天吃以下食物养肾抗衰老，你家备了吗？

　　冬天了，吃哪些食物会比较好呢，不仅养生而且健康，中医中药网小编为你支招!
 

　　【黑米】

　　黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;

　　黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。

　　黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;

　　可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

　　【当归】

　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。

　　当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
 

　　【黑木耳】

　　黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。

　　现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血 管病患者颇为有益。

　　黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。

　　【黑芝麻】

　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;

　　黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分;

　　黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

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