秋季养生吃什么？中医是这么建议的！

　　秋天天气特点不仅燥，而且秋天更是一个容易使人感伤的季节，养生首先要注重心情，而且对于人体健康饮食养生更关键，秋季养生如何饮食，中医建议如下：
 

　　秋季养生建议

　　1、调理肠道健康

　　进入秋季，也就进入了肠胃疾病的高发期，一方面是气候环境转变所致，一方面是饮食习惯改变所致，所以入秋之后很容易出现腹痛、腹泻等症状。

　　每日清晨一杯水，可有效促进肠道内废弃物排泄，所以可以将此作为日常调理的必修课。

　　2、少吃辛辣生冷的食物

　　秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。

　　也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

　　另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。

　　饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

　　3、对高油脂食物

　　对高油脂说不。肉类食物油炸之后，会增加脂肪含量，食用之后容易在体内囤积，导致身体发胖。

　　如果因为排泄系统因秋燥而功能减弱，肌肤则会变差。

　　因此在秋季，建议女人多饮用滋补靓汤，既可吸收营养又可降低油脂吸收。
 

　　秋季养生食物

　　1、莲藕

　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

　　2、红薯

　　红薯又称甘薯或者地瓜，富含淀粉。在秋季蔬菜中，每百克红薯的糖分含量最高，达23.1克。

　　但其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面，它还富含人体必需的铁、钙等矿物质。

　　3、莴笋

　　莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。

　　莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

　　4、鸭肉

　　秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用;

　　适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

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