大寒：养生方法送给你，欢欢喜喜过大年！

　　大寒作为冬季最后一个节日，大寒的到来也意味着年关在即，大寒如何养生呢，以下方法值得学习。
 

　　大寒养生的方法

　　1、开窗透气

　　白天应适当将卧室、客厅门窗打开，通风、透气，可以让房间内的空气更加清新，利于身体健康，也有利于睡眠。

　　但是，晚上睡觉时不宜再开门窗。注意防寒保暖，避免受到冷风侵袭而引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。

　　在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间是非常重要的。

　　从养生角度来看，冬季适当地增加睡眠时间，有助于人体阳气的潜藏和阴精的积存，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。

　　2、宜食粥

　　冬日寒风凛凛，气温下降，人体受到寒冷天气的影响，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强，以促进机体产生热量抵御寒冷;

　　适量增加高热量食物的摄入，并增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给，以提高机体对低温的耐受力。
 

　　穴位按摩小妙招

　　涌泉穴是足少阴肾经上的第一个穴位。

　　取此穴位时，取足底部前1/3，跖屈时凹陷处。

　　简便取穴的方法：用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷就是涌泉穴。

　　涌泉穴是人体治病、防病、保健的要穴，长期坚持按揉涌泉穴可以补肾填精、延年益寿、活血通

　　络、引热下行，对中老年人防治多种慢性病有佳效。

　　一些油脂含量较高的果实也很适宜此时补充，如花生仁、核桃仁、黑芝麻等，但不宜过多，以防血脂增高和肥胖。

　　揉涌泉穴对肾阴不足、肝阳偏亢引起的血压升高，能起到调节作用。

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