冬天了养生注意方法，冬季养生食物有？

　　天冷了，也懒得出门了，大冬天如何养生才能保证身体的健康呢，随中医中药网小编一起来看!
 

　　冬天养生吃什么

　　寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。

　　冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。

　　此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。

　　饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

　　狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

　　冬天养生注意事项

　　【适时运动】

　　寒露时节晨练要避早雾，可以选择下午3、4点钟或晚间做适量运;

　　避免剧烈运动，可以选择瑜伽、太极等舒缓的运动，避免诱发呼吸道疾病。

　　【穿着窍门】

　　秋季人们容易疲乏，穿颜色艳丽的衣服，可以防止秋悲。

　　红色：能够刺激身体兴、产生温暖感、增强心率以及脑电波的活动;

　　橙色：能让人产生活力、诱发食欲，是暖色系中的色彩代表;

　　黄色：能让人产生轻快、辉煌、充满希望和活力的印象，是所有颜色中最能发光的颜色。
 

　　老人冬季养生注意三点

　　1、注意保暖

　　当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高;

　　心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。

　　2、起居有常

　　入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。

　　在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。

　　3、注意肺部的防护

　　寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化。

　　外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥;

　　早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机会。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！