“春捂秋冻”深秋了，千万别冻多了头！

　　寒露已过，天气明显已经转凉，“春捂秋冻”，秋冻千万别过了头，这样反而伤身体，不利于养生，那么此时应该怎样做呢?
 

　　“秋冻”也要挑日子

　　俗话又说：“春捂秋冻”，前面只说怎么保暖了，这秋冻又是怎么个冻法呢?

　　适当的冻可以提高身体对寒冷天气的耐受度，但是冻亦有法，可不能盲目的冻着自己。

　　在气温虽然低但是风和日丽的日子里，可以不戴帽子、不戴口罩，勇敢地去接受低温的洗礼;

　　凉凉的空气沁入肺脏，可以增强身体对低温的耐受，减少低温、寒风诱发感冒、腹痛、腹泻等疾病的可能。

　　到了多风而寒冷的日子就有必要佩戴口罩、围巾、帽子等御寒装备，避免寒风直袭诱发疾病。
 

　　“秋冻”四个部位不能冻

　　1、脖子

　　都知道长时间用电脑、玩手机可能诱发颈椎病，但很多人却忽视了，脖子受凉也会加重颈椎部位的不适感。

　　夏季长期呆在空调间里是这个道理，秋风吹到脖子也会如此。

　　2、肚子

　　中医认为，背为阳，腹围阴，腹部更容易着凉。

　　尤其是对于女性，腹部的保暖一年四季都是至关重要的大事儿;

　　秋冻时如果不注意腹部保暖，腹泻、痛经、腹痛等病症都可能找过来，喝多少热水也无济于事。

　　3、膝关节

　　膝关节炎的病因复杂，虽然受寒受凉未必会直接导致关节炎;

　　但可以确定的是，如果已经患有这些疾病，再受凉很容易加重肿胀、刺痛等症状。
 

　　4、脚丫子

　　“脚冷冷全身”，脚这个部位的皮下脂肪比较薄，保暖性差，而且脚的神经末梢最为丰富，对寒凉的感知最为明显。

　　即使你为了美想露脚踝，也好歹穿个厚点的鞋再露吧!

　　秋日养生少辣为妙

　　寒冷的时候，人们总是想吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅等火辣辣的食物。

　　热辣刺激着味蕾，温暖着胃肠，仿佛有了抵御严寒的一切力量。

　　但是秋季燥为主气，少雨多风，过多地食用辛辣食物容易耗伤津液，让人出现口干舌燥、皮肤干燥、干咳少痰、胃脘灼痛、大便秘结的情况。

　　寒冷的时候偶尔吃一点辛辣的食物没问题，但是一定要避免过多进食辛辣，食用辛辣时也要注意水分的补充。

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