清明将至学会两种方法保健养生防疾病！

　　清明节又叫踏青节、行清节、祭祖节。是我国四大传统节日之一，清明节有很多的习俗，踏青、放风筝、扫墓祭祖等，同样在中医眼中清明也是一个重要的节气，不可对肝脏进补，在此小编送你两种方法保健养生防疾病。
 

　　清明前后如何保健养生

　　1、清明前后排毒强身

　　冬天因为天气的缘故，人们会减少运动量，体内积累了不少毒素。

　　清明前后气温转暖，应该排毒强身。

　　少吃油腻的肉食，多吃黄瓜、黑木耳、莲藕、白萝卜、酸奶等食物。

　　这几种食品都富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，搭配着吃营养效果更好。

　　2、多吃黑色食物养肝

　　春季多吃黑色食物如黑米、黑芝麻、紫菜，不仅能养肝，还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。

　　经常食用，不仅对肝脏有帮助，对改善人体健康也是益处多多。
 

　　清明出游指南送给你

　　1、注意保暖

　　清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。

　　所以小编提醒市民，外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗，不要影响到节后的工作生活。

　　2、做好疾病预防

　　由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定，因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。

　　养生专家提醒市民，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，还可导致和加重一些心脑血管患者的症状。

　　3、随身携带药物

　　医生提醒市民，清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果。

　　市民一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带腹可安、保济丸等药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。

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