中医说：春季养生不仅要做好防而且还要注重养！

　　春天气温开始回暖，万物始发，到处一片生机盎然，但是千万不要在此时大意了，春季气温变化是非常大的，所以中医提醒您不仅要做好防范工作，更要注重养。
 

　　中医提醒你春季养生这样做

　　1、注意防病

　　如何防呢?做好两点是关键。

　　1)及时痛风除尘

　　到了春季想要防病的话，请及时通风除尘，也就是要适当开窗开门同风，不要一直紧闭着门窗，这样子才能一直病菌等繁殖，起到预防疾病的目的。

　　2)别急着减少衣物

　　气温微微回升了，一些人觉得天气热了，就可以少穿衣了，这样活动也方便一点。

　　但是小编提醒，春季天气变化很大，胡乱脱衣只会让你的身体着凉的。

　　所以说，在春季的时候，别急这少穿衣，尤其是外出的时候，就算看到艳阳高照，也要记得带上一件厚外套，避免天气变冷后被冷气侵袭。

　　2、注意养“阳”

　　春季养生不仅要做好防，更要做好“养”。如何养，请往下看：

　　1、多运动

　　祖国医学认为，动则生阳，意味着多运动有助增阳。

　　因此，春季到了，每天都要坚持活动你的四肢，天气好就外出跑跑步、打打球之类的，若是雨水天的话，不妨在家里练习练习瑜伽、做一些简单的伸展运动就好了。

　　2、选对食物

　　生活中不少食物都有养阳的效果，比如说春笋、香椿、春韭等等，平日里不妨多吃这些食物，帮助你通过饮食滋养身体内的阳气。
 

　　吃哪些食物可以养阳

　　1、芹菜

　　芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。

　　与粳米煮粥，有「伏热、利小便」的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。

　　2、小 葱

　　富含维生素A、钾、钙等营养成分。

　　葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。

　　煲汤时加小葱营养功效更佳。

　　3、竹 笋

　　含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的功效。

　　竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。

　　4、荠 菜

　　荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，荠菜味甘性平，能调和脾胃，且有明目的功效。用荠菜煮粥营养丰富，味道甘美。

　　5、韭 菜

　　韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。

　　春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。

　　中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

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