霜降中医教你养生法则！

　　霜降气温变化更加的明显，冬天的气息也在靠近，此时如何注重身体健康呢?中医送你养生法则!
 

　　法则一：

　　饮食以“平补”最佳。

　　依据中医养生学的观点，在五时五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，寒露和霜降节气应坚持平补的原则;

　　在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

　　霜降后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法。

　　由于天气由凉转冷，故而可多吃温性食物以调养脾胃，梨、山芋、山药、藕、荸荠等都是这个时节适宜吃的食物。

　　但水果润燥并非人人皆宜，若有脾虚泄泻，或肺寒咳嗽而痰黏者，则不宜多吃性味寒凉的水果。

　　民间有霜降时节吃柿子的习俗，可以很好地润肺防燥;

　　此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等药食同源的食物，也有很好的润燥效果。
 

　　法则二：

　　保暖始于足部。

　　霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。

　　为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

　　其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。

　　霜降后要注意保暖，尤其要注意下肢的保暖。

　　脚部受凉可引起腹泻、腰痛等疾病，因此，足部的保暖显得格外重要。

　　霜降过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

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