一年之计在于春，春季养生这几个小贴士你一定要照做

　　春天，万物复苏，生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。一年之计在于春，那么我们在春季如何养生呢?今天一起来看看春季养生小贴士有哪些?你一定要照做哦!
 

　　春季养生小贴士有哪些

　　1、多喝水、多喝茶

　　无论是哪个季节，多喝点水对身体总是没错的。除了喝水以外，春季也提倡大家喝点茶，花茶、参茶等都是不错的选择。

　　中医认为，春季可以喝点枸杞茶、金银花茶、菊花茶来清热;女性可以喝点玫瑰花茶、茉莉花茶来缓解情绪、疏通气血;男人们则可以喝点参茶来平补身体。

　　2、学会预防疾病

 

　　大家都知道，春季是万物生发的时候，细菌也会滋生得很快，所以这个时候很容易出现感冒、咳嗽、腹泻，甚至诱发肺炎等疾病，专家认为，在春季学会预防疾病是非常有必要的。

　　身体比较虚的人在春季不要去人群密集的地方，避免感染传染病;外出回家之后建议用清水清洗一下口鼻，这样做可以减少细菌附着在口腔、鼻腔里。

　　3、晚上泡个脚

　　很多人不解，为什么春季也要泡脚呢?其实在春季泡脚对于身体也是很有好处，中医认为，热水可以放松双脚，特别是那些经常穿着高跟鞋行走的女性，睡前泡脚可以让你睡得更好。

　　另外，春季泡脚还可以让肾经、肝经都得到养护，也有缓解疲劳、放松身体的作用。建议，泡脚的同时可以用双手按压双脚，按摩、活动一下脚趾头养生效果会翻倍。

　　4、一定要多运动

　　夏天太热、秋天萧瑟、冬季寒冷，各个季节都有不想运行的理由，那么在春季，你一定不能错过这个运动、健身的好季节。

　　专家表示，春季不管是阳光还是温度都非常适合人体多到户外走动走动，无论是跟朋友一起爬山，还是自己慢跑、游泳都可以起到强健身体的作用，特别是体虚的人，更要趁着春季多运动一下。
 

　　5、晨起提倡宜伸懒腰

　　之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

　　6、多晒太阳补钙

　　春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

　　7、尽量少在外面用餐

　　在家吃，比外面的食物要干净很多而且又卫生。特别是春季目前所显现的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽类的食物，如鸡、鸭等由于来路不明，再加上没有检疫的话，是很容易感染到病毒。

　　8、保持心情舒畅

　　春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此，春季养生要不怒。

　　朋友们，这些春季养生小贴士你知道了吗?春天是多么美好的季节，所以你一定要照做哦!

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