秋季养生重养肺，记住5个中医小妙招滋阴润肺好养生！

　　中医认为秋季养生其实就是养肺，这主要是由于入秋以后天气逐渐由署湿转为秋燥，而秋燥很容易引起肺部疾病，因此我们在养生调理方面应从消暑清热逐渐向滋阴养肺过度。下面为大家推荐几种中医养肺的方法。
 

　　中医养肺的药方推荐

　　药方一

　　配方：百合10克，桔梗10克，杏仁10个，桑皮10克，板蓝根20克，瓜蒌10克，金银花10克。

　　用法：熬汤或用保温杯泡水饮用，一天喝3到6次，当茶饮，可以加白糖或者蜂蜜。成人一天一剂，小孩减半。有润肺祛痰的效果。

　　药方二

　　配方：北沙参20g、麦冬20g、百合15g。

　　用法：以上药材不用熬，只需要日常泡水喝即可，具有润肺的作用，注意感冒期间不要喝。

　　药方三

　　配方：桔梗10克，沙参10克，百合10克，玉竹10克，金银花10克。

　　用法：共50克，分成10份，每天一份泡水喝，对咽喉等呼吸系统有益。
 

　　秋季养肺食疗方

　　药膳一：雪梨银耳糖水

　　材料：雪梨1个，银耳30克，莲子20克，冰糖适量。

　　制法：莲子洗净去芯浸泡1小时;银耳洗净，泡软撕成小片;雪梨洗净后削皮去心，切成小块备用。将以上材料放入炖盅内，加水适量，开火炖1小时即可。

　　功效：养阴润肺宁神。适合阴虚肺燥，心烦多梦之人。

　　药膳二：川贝炖蜜糖

　　材料：川贝母1茶匙，雪梨1个，蜜糖1汤匙，水1碗。

　　制法：川贝母舂碎，雪梨去芯切块，将所有材料放入炖盅，慢火炖1小时。蜜糖在川贝炖好后，食前放入。

　　功效：肺燥引起的咳嗽、久咳者饮用可润肺止咳化痰，但脾胃虚寒、食滞夹湿者不宜饮用。
 

　　中医养肺护肺的方法

　　1.常笑——宣肺

　　中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

　　2.常按摩——护肺

　　按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

　　3.常喝水——益肺

　　气候干燥的季节，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　4.常运动——健肺

　　多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

　　5.常食粥——养肺

　　莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，可以适当喝一些大枣银耳羹、大米百合粥、大米银耳粥、山药粥，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

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