白露养生吃什么，选对食物更健康！

　　白露24节气之一中的第十五个季节，此时太阳到达黄经165度。到了白露，早晚温差逐渐加大，此时夏日残留的暑气逐渐消失，阴气渐重，露凝而白也，那么此时人们饮食方面应当注意些什么呢?
 

　　白露

　　“蒹葭苍苍，白露为霜。”今天零时30分，迎来全年昼夜温差最大的节气——白露。

　　白露时节，农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去，大部分地区天高气爽、云淡风轻。早晚温差也会加大，过后温度下降迅速。“白露秋分夜，一夜凉一夜。”。

　　白露来了，秋天不远了。

　　白露如何养生

　　我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞。”

　　说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见，白露一到，真正的凉爽季节的开始。

　　各地有不同的养生饮食习俗，在福建福州等地，白露这天习惯上要吃龙眼进补。

　　从前江苏南京人十分青睐“白露茶”，白露茶既不像春茶那样鲜嫩不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。

　　而旧时苏浙一带乡下人家，当每年白露一到时，则家家酿白露米酒。
 

　　白露时节，秋高气爽，是开展各种健身运动的好时期。

　　选择运动项目应因人而异，如老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。

　　在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气练功法，可静坐闭目养神，动静结合，动则强身，锻炼身体，做到动静和谐。

　　白露多吃水果有益健康

　　燥气当令，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，药补不如食补，食补首推粥补，秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

　　梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果，这些水果不仅有人体所需的多种营养，而且还有良好的食疗作用。

　　需要注意的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤疾病，这些因体质过敏而引发的疾病，在饮食上就要慎重调节，有些病人要慎食部分海鲜。

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