说“秋”就是“燥”？白露的三大饮食原则！

　　昼夜温差最大的节气——白露。说到秋季，必然提到一个字“燥”，为何“秋”总与“燥”相伴呢?白露饮食如何养生呢?随中医中药网小编一起来看!
 

　　为何秋总与燥相伴

　　古人根据季节的气候特点，观察到五季与五气相对应：春天多风而主风，夏天高温而主暑(热)，长夏多雨而主湿，秋天雨少而主燥，冬天寒冷而主寒。

　　白露时节酷热退去，燥气仍烈，伤津耗液，容易出现口干、鼻干、痰黏、皮肤干裂、大便干结等症状，防秋燥是此时饮食养生的一大要事。

　　白露饮食三大原则

　　1、多甘少辣，滋阴防秋燥

　　甘味能益脾利肺，且有生津之效。

　　平时可以多吃蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁、银耳、桃胶、百合、枇杷等滋润甘淡的食物，多喝热水、豆浆、乳制品等，

　　有助健脾益胃、润肺生津;秋主收敛，辛可发散，应少吃辛辣的食物。

　　2、不贪食生冷，温脾防秋凉
 

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，日夜温差逐渐增大。

　　若饮食不当，则容易受风寒湿邪所害，引发感冒、腹泻等问题。

　　此时要遵循“温其脾胃，寒其形体”的原则，即饮食上要注意不贪食生冷瓜果。

　　早晚宜喝粥，既能治秋凉，又可防秋燥，如暖胃健脾的莲子粳米粥、清润肺燥止咳的莲子百合粥。

　　还有能改善贪食生冷导致的胃痛、胃胀等胃寒表现的芝麻红枣花生粥等。

　　3、补泻平阴阳

　　秋季饮食应“谨察阴阳之所在，以平为期”。

　　阴气不足、阳气有余者，易脾气急躁、午后潮热、面红目赤、口腔溃疡、口渴喜饮、大便干燥，此类人应慎食羊肉等食物，少食辛辣，多食清润，如糯米、柚子、藕、梨、百合、银耳等;

　　阳气虚弱、阴寒内生者，易怕风恶寒、面色少华、手脚冰冷、情志抑郁、睡眠不佳，此类人最好不要食用绿豆、苦瓜、西瓜等食物，可适量食用桂圆、 红枣、蜂蜜、板栗等温润的食物。

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