秋天吃哪些食物可以防秋燥！

　　秋燥来袭，为了预防秋燥，应当平时选择吃哪些食物，预防秋燥中医推荐食物如下：
 

　　秋天吃什么防秋燥

　　1、莲藕

　　藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等;

　　生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。

　　可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。

　　2、百合

　　百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用;

　　而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高睡眠质量，睡得更香甜。

　　百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

　　3、萝卜

　　萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。
 

　　预防秋燥食疗方

　　【冰糖炖梨】

　　梨洗净削皮，顶部切开，去核。

　　放四五颗冰糖在梨内，用牙签固定好顶盖，把梨放入碗中。

　　把梨入锅隔水蒸1个小时左右，直至冰糖全部溶化，梨肉熟软，即可。

　　【玉米梨饮】

　　鲜玉米、梨洗净，梨最好不要去皮。

　　把玉米粒捋下来，梨切小块。

　　玉米粒和梨块一起放入小锅里，加水至没过食材。

　　大火煮开后转小火继续煮15分钟左右关火，晾到常温。

　　将煮好的玉米粒、梨和水，用料理机打成浆即可饮用。
 

　　秋季不仅要防燥还要防疾病

　　1、肠胃病

　　因为天气转凉，人的胃口大开，吃多了容易伤及脾胃，出现消化不良，有的可以诱发胃溃疡阑尾炎。所以饮食不宜过饱。

　　2、脑血管疾病

　　气温降低，周围血管收缩，阻力增加，加上其他因素，如血脂增高，血粘度增高，容易出现脑血栓。

　　最好去医院做一次全面检查，预防疾病发生。

　　3、呼吸道疾病

　　秋燥伤肺，主要是出现支气管炎和支气管哮喘，所以有这些慢性病的患者要特别注意，不要着凉，注意补肺气。

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