入秋了一碗糯米百合甜杏粥养阴润肺，清心安神！

　　秋天了，早晚温度明显降低了不少，秋天应该多喝粥类食物，益于养生，更有助于消化吸收，味道不错，营养好。
 

　　秋天养生方法

　　1、调理脾胃

　　进入秋季，很多地方也依然是热的不行，秋老虎的威力也是不容小嘘的。

　　但是，毕竟秋季不是盛夏，即使中午依然炎热，但是早晚已经明显的转凉。

　　这个时候一定要减少寒性食物的摄入，尤其是生吃瓜果的习惯也应该进行调整。

　　2、适时进补

　　秋季是特别适合进补的季节，过了燥热的夏季，秋季可以适当吃一些有营养的食物。

　　如果总是呼吸浅短、动则汗出、食欲减少就属于气虚体质。

　　可以用黄芪、党参、西洋参泡水或者煮汤进行进补。
 

　　3、调节心情

　　秋季是一个容易情绪波动的季节，这是由于经过了炎热的夏天，人们消耗过大，体内的营养和水分都不足。

　　进入秋季之后就容易出现秋燥。特别是一些老人和孩子对于天气变化适应能力较弱，这个时候一定要注意调整情绪，;

　　也可以在饮食上多食用一些清燥润肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。

　　4、加强锻炼

　　俗话说“春捂秋冻”，虽然秋季天气转凉，我们应该适当的增加衣物，但是也不建议一次性穿的太多。

　　这个时候其实正是锻炼身体的好时期，可以穿适当的衣物，进行一些早操、慢跑等运动。
 

　　秋季养生粥

　　【糯米百合甜杏粥】

　　做法：准备适量的糯米(100克)和百合(30克)以及甜杏仁(20克)，然后放入砂锅中一起熬粥。

　　百合味甘、微苦，清补的作用很好，和甜杏仁和粳米一起熬成粥，有养阴润肺，清心安神，止咳平喘的功效。

　　【梨子粥】

　　梨子2只，洗将梨子净后在带核切碎加粳米100-150克，和水煮粥。

　　应为梨具有良好的润燥的作用，可以作为秋季的保健食品等。

　　【菊花粥】

　　菊花60-70克、米100-150克。

　　先将菊花煎汤，再同米煮成粥。

　　因其具有散风热、清时火、明目等功效，对于秋季的风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有一定的治疗功效。

　　同时对于心血管疾病也有是较好防治作用。

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