缓解秋乏学会日常护理方法巧应对！

　　都说秋老虎，并不是没有道理，刚刚入秋，天气还没有开始转凉，此时秋燥是一大特点，如何缓解秋燥。防治疲劳，具体方法如下：
 

　　日常缓解秋乏的方法

　　1、节食欲

　　秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　2、忌怒气

　　少发脾气可以有效地解秋乏。

　　3、咽唾液

　　咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

　　4、胸宜护

　　保持体温，可以增强免疫力。

　　5、谷道拖

　　收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　6、足心搓

　　每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
 

　　多吃六种食物解秋乏

　　1、橘子

　　橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果，橘子不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。

　　它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。

　　2、蓝莓

　　蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。

　　蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。

　　蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中还含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。

　　由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目

　　3、核桃

　　核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。

　　4、花生

　　花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，是人体营养物质的重要来源，这些物质对于输送重要的营养素进入人体;

　　使之维持健康的状况有着举足轻重的作用，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感，有助于抵抗困倦对人体的侵袭。

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