秋天容易犯困！中医教你缓解秋乏的方法？

　　秋天是收获的季节，在文人墨客的笔下，秋是悲凉的，清凉的秋风，金黄的树叶，这是秋天独有的特色，秋天天气特点是燥，秋天人们很容易疲劳，中医教你缓解秋乏的方法?具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　错误的饮食秋季容易犯困

　　1、吃的过多

　　大量进食后，胃肠为了完成消化吸收不得不增加血液供给，大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑一旦缺血缺氧，代谢就会发生障碍，使人感到困倦。

　　2、吃的过少

　　吃得少的人，特别是不吃早餐的人容易疲乏犯困。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，会使人精神不振，降低工作效率。

　　3、过食海鲜

　　海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。

　　但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。

　　4、过食油腻食物

　　偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。

　　由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。
 

　　缓解秋乏的方法

　　1、节食欲

　　秋季忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　2、忌怒气

　　少发脾气可有效的缓解秋乏。

　　3、常梳发

　　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，易除疲劳。

　　4、面多擦

　　用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　5、齿数嗑

　　牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

　　6、目运转

　　经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

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