秋天如何解秋乏，秋天养生的两大方法？

　　秋天了，好不容易熬过了夏天的炎热，以为秋天会好过一些，可谁知天天上班没精神，整天昏昏欲睡，这就是秋乏，秋天养生做好两点。
 

　　秋天养生的方法

　　1、调整作息——解秋乏

　　夏天天气炎热，人的身体新陈代谢速度快，随着秋天的到来，机体就会进入一个休整阶段，心血管系统、消化系统等逐渐恢复平衡;

　　但随之而来的还有一种疲乏感，让人时刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。

　　解决秋乏，建议调整好作息习惯，每天争取早睡早起，白天工作不要过于劳累，晚上避免熬夜。

　　另外，还可以适当晒一下太阳，放松下心情，让自己显得更精神。

　　2、调节情绪——解秋愁

　　秋风秋雨愁煞人。深秋时节，秋雨绵绵，是惆怅的时节，此时阳光照射变少，人体内的褪黑激素变多;

　　这种激素会对人体情绪产生某些微妙的影响，有可能会导致情绪失落、悲观、抑郁等。

　　面对秋愁，我们应该注意调节好情绪，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，如登山、打球、钓鱼、音乐等，通过这些活动忘掉烦恼与忧愁。
 

　　秋季养生吃栗子粥

　　材料：大米粥1小碗、栗子3个。

　　调料：盐少许。

　　栗子粥做法：

　　1、将栗子剥去皮后切碎。

　　2、锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。

　　小提示：栗子一定要剥净内外皮，煮烂;栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要适可而止。

　　秋季养生的禁忌

　　1、不要暴饮暴食

　　2、不要吃辛辣生冷的食物

　　3、避免吃过燥的食物

　　4、忌吃油腻、煎炸食物

　　5、忌吃水生植物

　　6、不要盲目控制饮食

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