二十四节气——秋分

　　秋风二十四节气中的第十六个节气，温差逐渐加大，气温逐日下降是这个节气的特点，此时如何做好养生，随小编一起来看!
 

　　秋分

　　一、

　　昼夜时间均等，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。

　　秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长，一天之内白昼开始短于黑夜;

　　北极附近也即将迎来一年中连续6个月的漫漫长夜与连续6个月不灭的星空。

　　二、

　　气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
 

　　秋天肺部最容易受伤

　　中医养生强调审因论治、综合调养，除了要了解具体的养生保健方法，肺最易受伤的原因也需引起重视。

　　运动不足

　　中医讲“动则生阳”，就是说适度的体力劳动和运动锻炼能够强盛阳气。

　　而许多人习惯久坐、久卧，少动或是不动，往往静态时间多，动态时间少。

　　若形体、肢体运动锻炼不够，四肢筋骨肌肉易废退、逐渐衰弱。

　　同时，气的运行和生成受到影响，极易出现精神不振、身倦乏力，或食欲不振、胃胀腹胀，或动则心悸气短、出汗较多;

　　以及形体肥胖等，正如《黄帝内经》所言“久卧伤气(指肺气)”“久坐伤肉(指脾气)”。
 

　　秋季养生重养肺

　　1、运动锻炼

　　不仅能够提高身体素质，还非常有利于肺气的肃降，对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥，锻炼“精、气、神”三宝十分有益。

　　2、饮食养生

　　秋季宜常吃味甘微酸、性平稍凉，具有养阴生津、润燥润肺的食物;

　　如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、银耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉、猪瘦肉;

　　以及黑芝麻、百合、山药、乌梅、玉竹、白果、莲子、罗汉果等。

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