秋天三种养生食疗助你改善胃上火？

　　燥是秋天的一大特点，保持清淡的饮食是非常有必要的，同时做好养生要防止胃上火，具体秋天养生方法送给你!
 

　　秋天如何养生

　　1、运动宜舒缓

　　在刚进入秋季时气温还是很高,容易食欲不振,做一些适量的运动能促进脾胃的运转。所以要常去户外做一些柔和的运动哦。

　　2、穴位按摩好处多

　　在过去一整个夏天之后,余温还未消,空气还是比较湿热,湿热的气候容易伤脾胃,产生各种疾病。

　　我们可以通过按摩穴位的方式开缓解湿热的天气。
 

　　3、预防秋乏

　　秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等,预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠,还有就是进行适当体育锻炼。

　　秋天养生食疗

　　1、红枣石斛瘦肉汤

　　材料准备：几枚红枣、大约15克石斛、适量瘦肉。

　　做法：首先将红枣、石斛、瘦肉都清洗干净，红枣与石斛放在一旁备用，而瘦肉则需用刀切成块状。

　　然后直接将红枣、石斛以及已切成块状的瘦肉等全部用料放入锅中;

　　加入适量清水，开武火煮沸后再转文火煮大概两个小时，最后放入适量的食盐稍做调味即可出锅。
 

　　2、芹菜粥

　　材料准备：大概一颗芹菜、100克粳米。

　　做法：首先将芹菜洗净后切成碎状，然后淘洗好粳米，接着像平时煮粥一样，将粳米放入锅中加清水熬粥;

　　等粥煮沸了再放入碎状的芹菜搅拌均匀，开文火慢慢煮一会儿就可以食用了。

　　3、猪腰汤

　　材料准备：一个猪腰、10克虫草花、5克枸杞子、一块姜些许盐和料酒。

　　做法：首先要将虫草花和枸杞子浸泡三分钟后清洗干净，捞起来放一边备用。

　　然后将生姜一半切成块状，一半切成丝状，也先放一旁备用。

　　接着将猪腰子对半切开，再用盐祛除猪腰上面的腰臊后切成条状。

　　再把姜丝、条状的猪腰放入碗中，加入盐和料酒搅拌均匀后静置15分钟以让其浸泡去臊味。

　　再接着将刚才的猪腰冲洗干净后放入虫草花、枸杞子与姜块，倒入适量清水炖煮大约两个小时即可。

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