寒冬养生误区，估计你百分百中奖了！

　　积极健康的生活方式才是健康养生的基础，在生活当中我们自认为的养生方式，也许正在悄悄的坏掉你的健康，看看关于寒冬养生的误区，你是不是也中了!
 

　　冬天养生误区

　　1、衣服越厚越保暖

　　寒冬时节穿得越多不会使身体更暖。

　　穿衣服的作用是隔离冷空气，让身体保暖。

　　衣服穿得过多过厚，会影响人体的新陈代谢和血液循环，使人感到寒冷。

　　有些人冬季穿厚衣睡觉，更是既不保暖，又不利健康。

　　2、暖身驱寒吃火锅

　　冬季严寒，吃顿火锅，遍体生热，温暖舒适。不过，冬季有些人还是远离火锅为宜。

　　如口干舌燥、手足心热、大便结燥等阴虚气虚者，应少食或不食火锅。

　　3、空调温度越高越舒服

　　“空调病”不光夏季有，冬季也有。冬季久居空调室内，易鼻塞、口干、头疼等。

　　由于室内外温差大，易外感风寒。心脑血管疾病患者更应远离空调。
 

　　4、晨练一定要“赶早”

　　冬季应早睡晚起，早睡涵养阳气，晚起滋养阴气。因此，冬季晨练不宜太早。

　　早晨温度过低，容易诱发心脑血管意外，最好是等到太阳出来后再锻炼。

　　尤其应注意的是，冬季大雾天，空气质量极差，要避免雾天外出晨练。

　　冬天养生食物要选对

　　1、玉米

　　冬季，大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。

　　此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

　　2、黄豆
 

　　由于冬季天气逐渐寒冷，人们衣着较多，皮肤很轻易出现衰竭的现象。

　　而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。

　　3、红薯

　　天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因，很多人会感到神疲乏力，吃东西没有胃口。

　　这个时候，吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。

　　4、大豆

　　大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。

　　它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。

　　中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

　　5、大白菜

　　大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。

　　对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。

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