夏季掌握养生诀窍，健康离你越来越近！

　　夏天，人们首先想到的是热，热不仅影响人们的胃口，而且此时人们最容易忽视健康问题，落下病根，夏季养生重在找我窍门，你或许会用到，赶紧学起来!
 

　　夏季健康养生诀窍

　　1、不要生气

　　夏季天热，人容易烦躁不安，因此特别容易生气。

　　要知道生气的时候，人体内的血液可是会产生毒素的。

　　想要身体健康的话，就要少生气。此外，要静心让自己内心保持平静，从精神方面养生。

　　2、穿对衣服

　　夏季天气炎热，因此要穿得薄一点，而且要选择透气、吸水性好的面料。

　　这样的话，身体出汗了以后，才不会导致皮肤变得很黏。

　　3、选对吃

　　夏季天热导致大家容易出汗，若是不及时补水可不好。

　　因此，天热的时候，不妨吃些冰冻西瓜，帮助自己解渴补水。但是必须适量吃，否则吃多了容易腹泻。

　　4、及时养肝

　　夏季天热肝脏容易生火，很多人都有出现肝火旺盛的情况。长期这样子对肝脏伤害极大，因此需要及时养肝。
 

　　夏季养生食物

　　1、冬瓜

　　冬瓜与其他新鲜蔬菜相比，维生素C含量高，含钠量很低，不含脂肪，属于清淡性食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，为夏季清暑利尿佳品。

　　2、绿豆

　　绿豆有清热解毒、清暑解渴、消肿利水的功效，是炎热夏季的消暑佳品。

　　绿豆有较高的食用和药用价值，被誉为“济世之良谷”。

　　如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮10分钟左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为度;若要清热解毒，最好把绿豆煮烂。

　　3、桃子

　　又名水蜜桃、蟠桃、佛桃等，被称为“天下第一果”。桃含钾多钠少，有补心生津、解渴清热的功效。

　　4、番茄

　　又名西红柿、洋柿子、番李子等。

　　番茄主要有两种，大红番茄和粉红番茄，如要生吃，应选粉红番茄，糖、酸含量低，味淡;要熟吃，应选大红番茄，糖、酸含量高，味浓。

　　番茄有生津止渴，健胃消食，凉血平肝的功效。还可以消除疲劳，增进食欲。
 

　　夏季做好疾病预防

　　1、夏季头痛

　　夏季气温过高，但同时也伴随着闷热、雷雨、大风等天气骤变的情况出现，这会诱发头痛。

　　注意在夏季预防要及时补充水分，节制冷饮，注意休息等。

　　2、关节炎

　　关节炎是很多中老年朋友都会出现的问题，关节炎高发的季节，并不是寒冷的冬季，而是在夏季。

　　这是因为，在冬季，人们反而懂得要注意保暖。

　　而在夏季，人们却会出现过度贪凉的问题，这样会导致寒气入侵，出现风湿性关节炎。

　　3、热伤风

　　热伤风是夏季最常见的问题，热伤风疾病的症状为：头昏、恶心、胃口不好、四肢无力。

　　热伤风在中医看来是一种“暑湿感冒”。这种问题最容易出现在夏季的三伏天气。

　　原因主要有，室内空调温度开得太低，或者是扇一夜的风扇导致。

　　4、中暑

　　中暑也是夏季常见的疾病。中暑的表现为：口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。

　　预防中暑最好的方法是在高温天气，应注意防暑，不要长时间在太阳下，饮用一些解暑的饮品。

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