夏至来碗山楂酸梅汤可消食健胃、活血化瘀！

　　夏至之后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热容易导致人体出汗过多、出现上火的现象，食欲不振等，夏季养生保健的方法有哪些?
 

　　夏至养生妙招

　　1、睡午觉

　　夏至时节，昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足，所以每天应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。、

　　午睡时间一般以一小时为宜，不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血不足，会出现头昏脑胀等症状，同时也不宜伏案午睡。

　　2、适当的运动

　　走路等运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。

　　3、控制空调的温度

　　空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

　　4、坚持泡脚

　　睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
 

　　夏至养生粥推荐

　　1、山楂酸梅汤

　　夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。

　　取山楂片、酸梅，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

　　2、薏仁绿豆粥

　　推荐喝些薏仁绿豆粥。薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒，非常适宜夏季饮用。

　　薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2~3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。

　　夏至适当吃点大蒜

　　1、大蒜

　　如果经常吃些大蒜，胃肠会更舒服地度过夏季。

　　大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用，特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用，具有一定杀伤力。

　　2、苦瓜

　　中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，所以夏吃苦瓜益处多。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！