炎热的夏季，健康养生避开三大误区！

　　养生通俗一点讲就是健康的生活方式，在炎热的夏天，人们更容易忽视自己的健康问题，宜吃冰凉之物，这样做对身体的危害是特别大的，夏季养生避开三大误区!
 

　　夏季养生注意

　　1、夏季,许多人会通过大口喝绿茶来解渴,虽然绿茶是没有经过发酵的茶,较多地保留了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上;

　　但是,也正是这些天然成分,如果在空腹状态下饮用,会对人体产生不利影响。

　　2、忌夜食生冷:夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。

　　夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

　　3、忌冷水洗浴:冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

　　可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
 

　　夏季健康养生

　　1、夜卧早起

　　夏季养生要坚持睡得晚起得早，日出而作,日落而息，调整生物钟。

　　最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。

　　2、切勿贪凉

　　天气炎热，有的人喜欢以凉水冲脚的行为来快速降温。

　　这样会导致脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。

　　3、适宜午睡

　　夏季天气炎热，人体消耗比较多，中午可以小憩一会，一方面可一补充睡眠，保护大脑。

　　另一方面也可以改善脑部供血系统的功能，增强体力，消除疲劳。
 

　　4、健脾除湿

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

　　养生食物要多吃

　　1、健脾养胃、滋阴补气的食物

　　菠菜、莲藕、西红柿、苹果、桑葚、鹅肉、鲫鱼、蛤蜊、葡萄、牛奶等。

　　2、祛湿利湿、清热解毒的食物

　　黄豆、蚕豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黄瓜、荷叶、橘黄、丝瓜、甜瓜、苦瓜等。

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