推荐三款夏季养生汤，助你健康度夏

　　炎炎夏日，酷暑难耐，吃什么都没有胃口，而且排汗较多，不仅要补充水分，还要注意补充营养，那么光靠喝水是解决不了问题的，这时就需要中医中药网小编为大家支招，以下为大家推荐三款养生汤，助你轻松度夏。
 

　　夏季养生汤推荐

　　1、蔬菜汤

　　蔬菜汤补充矿物质，如：蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时，只需要加一点香油或橄榄油，放一点点盐，做成清淡的咸味汤即可。喝蔬菜汤一方面可补充水分，另外也可以补充一定量的矿物质。

　　2、米汤

　　夏日天气炎热，人往往食欲不好，这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌，从而增强食欲。最好选择一些粗粮，如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等，它们富含B族维生素，还可提供少量蛋白质。

　　3、绿豆汤

　　绿豆汤止渴消暑，具有清热解毒，绿豆汤食我国传统的夏季饮品。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。
 

　　夏季养生须知

　　1、天气炎热静养勿躁

　　入夏之后，天气逐渐变热。因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。

　　养生专家表示，夏天天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

　　2、夏季养生谨防3种疾病

　　(1)夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。

　　(2)夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。

　　(3)夏季还是细菌性痢疾、急性胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。
 

　　3、夏季养生要根据症状对号入座

　　夏天人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，夏季养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。

　　温馨提示：夏季补水，少量多次，每次量200~300毫升，一次饮水不要过量;水温适宜，根据个人习惯选择水温，不要过于贪凉，以免影响肠胃功能;碳酸饮料要少喝，碳酸饮料中的二氧化碳气体在挥发时会带走一部分热量，但其含糖量较高，只能少量饮用。

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