小暑养生

　　荷叶送香气，竹露滴清响，“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑到，预示着酷暑的来临，适时的学一些小暑养生的知识对你和家人来说都是非常有必要的，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　小暑

　　小暑(LesserHeat)，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始;公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。

　　【唐代诗人元稹对于消暑景象的描绘】

　　倏忽温风至，因循小暑来。

　　竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

　　户牖深青霭，阶庭长绿苔。

　　鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

　　【看完了元稹再来看陆游笔下小暑的闷热】

　　万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

　　无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。
 

　　小暑标志性物候

　　1、温风至

　　小暑时节天空如烧炽，连风中都弥漫着热气，灼热铺天盖地，让人无处藏身。

　　2、蟋蟀居宇

　　天气太热了，蟋蟀们也都离开田野，到庭院的墙角下避暑乘凉。

　　3、鹰始鸷

　　地面气温太高，老鹰便到清凉的高空中，搏击长空、自由翱翔。

　　小暑如何养生呢?

　　以上说了那么多，大家是否已经酷暑难耐了呢?那赶紧来学些小暑养生秘诀，清凉度夏吧!

　　1、小暑养生之湿热

　　夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好

　　此时就需饮食清淡，便于消化为主，要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。
 

　　2、小暑养生之饮食

　　夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。适宜的食物有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

　　3、小暑养生之养阳

　　暑天易伤气，将导致体力、元气不足，机体功能下降。调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。

　　4、小暑养生之睡眠

　　夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。此时就应当保证足够的睡眠，早睡早起。

　　5、小暑养生之健身关

　　不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。此时应当做一些短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。

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