小暑｜常夏湿气重,不妨试试以下几种方法祛湿气

　　倏忽温风至，因循小暑来。“湿”是常夏时节突出的特点，所以小暑期间，防暑强身在于顾护脾胃，养护脾胃之要在于祛湿健脾。下面中医中药网小编教大家几种祛湿气的方法!
 

　　祛湿气的方法有

　　1、导引祛湿

　　一些上肢撑举和下肢提踵的动作，可以调理上、中、下三焦之气，并发动手足三阴之气，益气升阳。

　　动作要领

　　(1)两脚并拢，自然站立。

　　(2)左脚向左开步

　　两脚距离略宽于肩，两脚平行，脚尖向前。同时以中指带动，两臂向左右伸展至与肩平，成“一字式”。

　　(3)以中指带动

　　十指指尖向远、向上伸展，同时屈腕、立掌，指尖向上，掌心向外，两臂上举，至头顶。同时提脚跟、伸两胁、两掌心向上，两中指相对，相距约10厘米，停留在头顶正上方。

　　(4)两脚跟落地，两脚放平
 

　　同时两掌继续上撑，动作略停。然后两臂外旋，两掌转成指尖向后，同时仰头舒胸，目视上方，略停。

　　(5)两掌带动两臂向左右伸展

　　下落至两臂平举，同时头颈还原，目视前方。

　　(6)两臂下落，还原体侧

　　同时左脚收回，并步站立，目视前方，心静体松。反方向练习，动作方法同前，只是换为右脚开步。左右各做一次为一遍。

　　2、饮食祛湿

　　长夏气候炎热，消化功能相对较弱，饮食应以健脾、清热、利湿为基本原则。宜清淡，不宜肥甘厚味。
 

　　清淡饮食中，主食要以五谷杂粮为主，宜食甘味或黄色属土的谷物，如粟米、稷类、薏米、豆类等。豆类之中又以赤小豆清热除湿为最佳，黄豆、黑豆则滋养肾精和脾胃。

　　副食以蔬菜、水果、菌类为主，肉类要少食、淡食。烹饪宜清蒸、水煮，少放油盐，尽量保持食物原味。

　　饮食中还可加用健脾胃、祛暑湿之品，如茯苓、白术、佩兰、藿香、扁豆、莲子、白豆蔻、薏苡仁等。

　　注意事项

　　1、不可过食热性食物

　　2、冰冻瓜果适可而止

　　3、不要贪喝冰镇饮料

　　4、厚腻制品应少用

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