湿气过重身体容易疲劳，如何正确祛除体内湿气？

　　夏天来了，多雨的天气，空气中加重的湿气，会导致体内湿气过重，因而会出现食欲不振，消化不良，表现在身体上浮肿，皮肤变差，如何祛除湿气呢，随中医中药网小编一起来看!
 

　　体内湿气重会有哪些表现

　　1、舌头有齿痕

　　对于体内湿气重的人，舌头的边缘是会容易出现齿痕的，而且舌苔也会变的比较厚腻，你们不妨可以检查一下你们的舌头情况。

　　2、大便不成形

　　正常的人的便便应该是成形的，而体内湿气重的人，大便一般都是软烂，不成形的。

　　3、身体出现水肿

　　体内堆积了很多多余的水分，身体就会出现水肿的情况，出现这种情况很多人会误以为是发胖了，那么怎么检查自己是否是水肿了;

　　可以用手指按在皮肤上，手指松开后，皮肤没有马上弹回来，那么就可能是水肿了。

　　4、皮肤变差

　　湿气重也会表现在皮肤上，湿气重的人皮肤会变得油腻，还会变得爱长痘、毛孔也会变得粗大。
 

　　5、食欲不好

　　体内湿气重的人是比较容易出现胃口不好的情况的，所以当你觉的自己整个很累，且没有精神，无食欲的时候，那么就多半是体内湿气很重了。

　　祛除体内湿气的方法

　　1、运动排汗除湿气

　　适量运动出汗后会感觉身体比较轻盈，说明体内的度与水分被排减出去了。此外运动锻炼要注意着凉，及时擦干汗水，换掉汗湿的衣服。

　　2、改掉不良习惯除湿器

　　祛除湿气还需要戒除生活当中的一些不良习惯，例如长期熬夜、重口味的饮食习惯、过量饮酒等等。

　　除此之外，寒性体质的人群，应避免贪寒，例如穿衣上要注重保暖，烹调上最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　食疗方助你除湿气

　　1、茯苓红豆莲子汤
       把猪展肉、白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、莲子、陈皮煮汤，这道汤中的白茯苓、赤小豆和薏米都是祛湿气利尿的，如果是小便比较频繁的人最好不要在晚上喝。
 

　　2、薏米冬瓜筒骨汤

　　猪筒骨、冬瓜、薏米一起煮汤，薏米有很好的祛湿气消化，特别对湿气过重引起的水肿性肥胖有良好效果。

　　3、赤小豆煲鸡

　　赤小豆、母鸡煮汤。这款汤有补中益气、健脾胃去湿气、利尿帮助消水肿的效果，特别是很适合春天容易水肿、腰部重坠不适感等有一定的效果。

　　温馨提示：

　　(1)湿气很容易会导致患者的皮肤出现红疹、痱子等问题;它们也隶属于是皮肤疾病的一种，很多人对此都是忍耐不了，经常会用手进行抓挠。

　　但是为了皮肤健康着想，切忌不要用手直接抓挠。

　　还请去医院咨询医生，了解这些皮肤疾病问题的相关治疗方案和注意事项，避免皮肤出现损伤，从而引起其他的皮肤疾病问题。

　　(2)对于湿气较重的朋友来说，日常饮食上尽量少吃一些辛辣寒凉的食物;尽量远离海鲜产品，避免导致脾胃出现虚寒的问题。

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