夏天到了，祛湿养生粥值得收藏！

　　夏天不得不说的就是湿气，夏天天气闷热，此时要谨防湿气入侵。送你几款祛湿养生粥，提前做好预防，祛湿不在怕!
 

　　湿气重的人都有哪些表现

　　1、头重脚轻

　　当湿气入侵人体内的时候，人就容易经常感到头重脚轻，如果你经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神，那可能就是体内湿气太重了。

　　2、关节僵硬

　　当湿邪进入人体关节，与寒气相遇，就会形成寒湿，这个时候人的四肢会经常感到僵硬，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很方便。

　　3、大便粘稠

　　如果你发现自己在排便的时候，粪便经常不成形，容易沾在马桶上，很难冲掉，那可能是体内出现了湿气。

　　通常这种情况与人的饮食有很大关系，当在吃了比较油腻或者辛辣刺激的食物时，就容易导致体内湿寒入侵，出现这种情况。

　　4、下肢水肿

　　当人体内湿气重的时候，多余的水分和废物堆积在体内，很多水分没有办法转化成体液，就会出现皮肤浮肿的情况，一般这些浮肿体现在下肢。

　　用手掐下肢的时候，会凹陷下去，这种情况就是出现水肿了。

　　5、舌苔厚、有口气

　　如果你发现自己经常在早上起来刷牙的时候，发现舌头很厚重，明明刷过牙了却还是会有口气，这种情况很有可能就是体内湿气重造成的。

　　此外，当体内湿寒入侵的时候，舌头颜色会变淡，而湿热入侵的时候，舌头颜色会更深。
 

　　祛湿养生粥要备好

　　【红豆薏米粥】

　　薏米30克、红豆15克、冰糖适量。

　　薏米和红豆用清水浸泡整个晚上，再一起放到锅里，加适量的清水一直煮至红豆与薏米软烂，放冰糖至溶化。

　　作用：红豆和薏米都是祛湿健脾的佳品，能够有效的祛除体内的湿气，也可以将红豆换成赤小豆，效果会更好。

　　【红枣扁豆薏米粥】

　　红枣10个、扁豆30克、薏米仁20克。

　　红枣洗干净去核，扁豆和薏米用水浸泡，再将材料一起放到锅里煮沸，继续用小火煮2个小时，最好放一点冰糖调味。

　　作用：养血和胃、益气生津、健脾化湿、清热消暑，对调理气血不畅，湿气重都有不错的效果。

　　【玉米南瓜粥】

　　适量的南瓜，玉米粉，糯米粉，冰糖。

　　南瓜洗干净去皮，隔水蒸至熟烂，压制成糊状，再将玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，加适量的清水，小火煮沸，放冰糖至可，注意边煮要边搅拌，避免糊锅。

　　作用：玉米调中开胃，降浊利尿，南瓜温中健脾，糯米健脾益胃，滋补强身，是夏季祛湿好食谱。

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