如何远离夏季便秘：多吃粗粮，多喝水！

　　夏天炎热的天气很容易使人没有胃口，加之运动时间少，很容易发生便秘，夏天如也远离便秘的危害呢?中医中药网小编有办法哦!
 

　　夏天如何远离便秘

　　(1)多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶;

　　(2)多喝水，每天凌晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，恰当喝点蜂蜜、酸奶等;

　　(3)可以适当的喝一些淡茶，一方面提神，另一方面茶能够保护肠壁，剥离肠壁沉积的废物，保持正常排便，并且既治便秘又治便溏，双向调理;

　　夏天预防便秘远离不良习惯

　　上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，打消一切疏散注意力、延伸排便时光的不良习惯。

　　多活动，平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部按摩，增进消化道的运动。

　　治疗便秘的偏方

　　1、磁石疗法治便秘

　　磁石疗法即便秘肠清贴法，揭开护膜后贴于神阙穴(肚脐)，磁石对准肚脐中心，每贴应贴8-12小时，每日一贴。病情严重者可酌情增加贴敷时间。孕妇慎用。

　　2、白术散治疗便秘

　　取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。

　　此法对虚性便秘疗效颇佳,一般用药3～5天,大便即可恢复正常,大便正常后即可停药,以后每星期服药2～3天,即可长期保持大便正常。

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