小暑养生祛湿养阳，小暑养生的方法？

　　暑顾名思义就是热的意思，盛夏时节雨水丰富，湿热交加，养生要注重祛湿养阳，饮食作息要规律，小暑节气养生应当如何做呢?
 

　　小暑养生找原因

　　小暑“暑邪”当道，易耗气伤津，扰乱心神，暑多夹湿，夏季感受暑湿之邪。

　　可感邪即发和伏而后发，前者表现出高热、烦渴、面赤、脉洪大等阳热之象，或困于暑湿，出现肢体困重倦怠、胸闷呕吐、便溏等症。

　　夏季感受暑邪，暑汗不出，暑热内伏，至秋季，新凉外束，寒热交争， 产生寒热往来的风疟，此之谓“夏伤于暑，秋必痎疟”。

　　小暑养生秘诀

　　1、养阳宜动

　　“春夏养阳。”小暑阳气生发，最适合去户外运动，以便采天之气，推荐太极运动、练八段锦、桩功，有补元气、强筋骨、开合枢机之效。

　　2、消暑有招

　　少食冷饮，多用祛湿之品。
 

　　慢性病(如冠心病、糖尿病、哮喘、慢性支气管炎、胃病等)患者可因过食生冷寒凉之物而复发、加重，故夏季虽热，须忌生冷，瓜果虽美，亦要适量。

　　饮食上宜清热消暑、健脾益气，即煮即食，可进食蘑菇、银耳、薏苡仁以及应季的瓜果蔬菜，做到荤素搭配。

　　比如莲子，能补脾益肾、养心安神，可做成芡实莲子猪腱汤、莲子牛奶饮、莲子露等。

　　3、预防中暑

　　暑热蒸腾，外出时需备遮阳物品和充足的水，亦可随身携带藿香正气液、十滴水、风油精等防暑降温的药品应急。

　　若伤于暑，应立刻脱离中暑的环境，转移到阴凉的地方，使用解暑药品。

　　中医常用金银花、苦参、龙胆草、鱼腥草、薏苡仁、白蔻仁、藿香、佩兰等中草药和清暑益气汤、新加香薷散、白虎汤、三仁汤、藿香正气丸等方;

　　也可携带装有丁香、藿香、佩兰、艾草等清暑除湿避秽的药包。

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