冬季养生，首当其冲先“养肝”！

　　冬季人们应当如何选择适合自己的养生方式呢?冬季养生究竟要怎么养，冬季养生先从养肝开始吧!
 

　　冬季养肝的方法

　　1、冬季养肝——喝茶

　　冬天正是特别干燥特别冷的时候，正适合喝茶。

　　其中若是你想要养肝的话，当然需要选对茶饮：

　　2、冬季养肝——绿茶

　　常喝它活血化瘀的作用，适量饮用有助滋养肝脏。

　　建议每天取适量的绿茶，放入杯中，然后用开水冲泡后饮用就可以了。

　　3、冬季养肝——柠檬蜂蜜茶

　　这种茶不仅养生而且养颜，平日里坚持喝一些对肝脏大有裨益的。

　　因为柠檬中的酸能够很好吃帮助肝脏生成胆汁，从而帮助身体排出毒素。

　　4、冬季养肝——金银花茶
 

　　中医认为金银花有清肝、解毒之效，利用它泡水当茶饮用，对于肝脏来说，自然是不错的。

　　建议想要养肝的人，不妨每天往你的茶杯中放入十克的金银花，然后用开水冲泡开，稍凉之后饮用即可。

　　养肝的几个常识

　　1、多锻炼

　　多运动强壮身体也是护肝的一个方法，首先选择好运动场地，最好是视野开阔、空气新鲜的地方。

　　2、维持正常体重

　　体重过高会让肝运作更加劳累，那么患罹患脂肪肝的机率也会升高;

　　如果全身脂肪减少，肝脏脂肪也会明显减少，理想是减肥方式就是均衡饮食加上有规律的运动。

　　3、补充蛋白质

　　平时多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鸡肉、鱼、芝麻和松子等高蛋白、低热量的食物，能修复肝脏功能，也是肝脏的最爱。
 

　　4、注意饮食

　　芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性的食物，而多糖成分的银耳能预防发炎功效，促进肝脏蛋白质的合成。

　　对容易上火的人可以喝西洋参煮瘦肉汤。

　　日常养肝秘诀

　　1、早点睡觉

　　天气渐冷了，到了黑夜的时候就早点上床睡觉吧。

　　别总是在外头瞎晃，因为经常熬夜可是很伤害身体，尤其对肝脏器官的损伤特别大。

　　2、多喝热水

　　天气渐冷，适合多喝热水，此时喝热水是很有必要的。

　　因为秋冬交替更迭的时候，身体很容易缺水，体内水分缺失的话，很多器官功能的运转就会受到阻碍。

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