防秋燥，不止要多喝水，还要多吃以下几种食物

　　秋高气爽，夏天已过，人们开始享受到秋的凉爽，但是不知不觉中，一种叫做秋燥的家伙却找上了们，皮肤干燥，人们在也不只是享受，而更多的是补水，秋季防秋燥就成了我们的重心，除了喝水之外，我们还可多吃以下食物来预防!
 

　　预防秋燥多吃以下食物

　　1、橙色蔬果缓干燥

　　不少蔬果含水量高达90%，也是补水大户。胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。另外，蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。

　　2、牛奶豆浆要多喝

　　牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，最好每天喝上300毫升。喜欢喝豆浆的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆浆机中，加好水，第二天起床后启动开关即可。

　　多喝粥也能防秋燥，用高压锅45分钟就能做一锅汤，平时，海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤都能滋补身体。

　　3、坚果类食物要多吃

　　建议每天吃一把原味的带壳坚果，以防摄入过多盐或糖。
 

　　4、白色食物养肺好

　　中医上讲白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。

　　常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤;新鲜莲子可以直接吃，或拌凉菜;干莲子可以入粥;秋梨做汤更润肺;铁棍山药可以入粥，普通山药直接做菜。

　　还可以通过哪些方法来预防秋燥

　　1、多睡一小时，保持睡眠充足

　　增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。
 

　　3、少开电扇，关窗睡觉

　　秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

　　4、保护脐部，预防疾病

　　天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

　　5、避免过早添加衣物

　　秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。

　　6、注意胃部保暖

　　秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！