中医提醒：立秋后吃三瓜有助于养肺、防秋燥

　　立秋过后，天气会变得燥热，容易因燥气伤肺金，中医提醒，在饮食上，因以养肺防燥为主，适当多食辛凉清润及酸甘饮食。所以最适宜食用三瓜，具体如下：
 

　　宜食哪三瓜养肺，防秋燥

　　1、冬瓜

　　冬瓜水量最高，并且不喊脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属于清淡性食物，含水量高达96%以上，由于冬瓜性凉，能清热解暑、利尿通便，有助于人体清肺排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。

　　肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适用。

　　2、苦瓜

　　苦瓜的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量在瓜类蔬菜中较高，特别是维生素C的含量，每100克高达84毫克，居瓜类之冠。

　　苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质，能清热解暑、清心明目、解疲乏。苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用。

　　3、丝瓜
 

　　丝瓜汁被称为“美人水”。这是因为丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。它性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、通经络、行血脉、下乳汁等功效。

　　防秋燥食物还有哪些呢

　　1、蜂蜜

　　秋季人体燥热常会出现咽干口渴、喉咙疼痛、声音嘶哑、干咳无痰、皮肤干裂、便秘等邪伤津液之症，根据燥则润之的原则，此时食用用蜂蜜是保健养生的最佳时期。

　　2、雪梨

　　众所周知，秋季是个宜吃雪梨的季节，这不仅是因为雪梨的水分多，可以给肺部起到补水的功效，还因为雪梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别适合秋天食用。

　　3、菊花

　　菊花从入药的角度来说，分为菊花和野菊花，二者并非同一种属，功效有不同。如果以花色来分，可以分为黄菊花、白菊花。黄菊花疏散风热之力较强;白菊花平肝明目之力更好。

　　立秋养生应当注意以下几点
 

　　1、去暑滋阴

　　立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。如：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。

　　2、调理脾胃

　　立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气温度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾。

　　3、着中养阴补虚

　　秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

　　如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

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