“六月债，还得快”是什么养身道理？

        夏季比较炎热，中医认为阳气盛，人的睡眠较少，休息不好，食欲下降，同时出汗又多，消耗较大。因此，夏天人们更容易被疾病侵袭。固有“六月债，还得快”之说。

　　夏季染病，大都当即发作，但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了!———这就是“心病”。如《黄帝内经》所说“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。这里说的“心病”，并不是指现代医学所说的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病！ 由此可见，夏季做好精神调养非常重要，夏季精神调养的重要性及方法在《黄帝内经》中有相关论述。

　　《黄帝内经》养生经：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

　　中医学认为，心主神志，其气通于夏，意思是说人的精神活动与夏季密切相关。夏天在五行中属火，其特点是“涨”与“躁”。盛夏酷暑蒸灼，汗液外泄，而汗为心之液，心气最易耗伤，“暑易伤心”，暑热之病，往往产生许多精神方面的症状，如心烦、神昏、谵语等。尤其是到了长夏，天气以湿热为主，气温高、闷热，容易使人产生焦躁、厌烦情绪，所以夏季注意养性，避免心急燥热是很重要的。

　　在精神调养上，中医学认为“夏季则要放”，即精神要充沛、饱满，通过合理的方式将体内的郁闷宣泄出去。精神好，人体的功能才能旺盛而协调，若神气涣散，则人体的健康就会受到影响，身体功能遭到破坏。正如《医书》 里指出的:“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”养“心”就要使心情像平静的湖水一样，正如古人所说要“静养勿躁”，这样才能避免因情志诱发疾病。

　　（一）做到心平气和

　　对待人或事物不急不躁，对自己没有过分的要求，遇事冷静，不冲动，心平气和，就是常有冰雪在心之感，而不烦躁激动。

　　（二）陶冶性情

　　时时反省自己，及时发现自己性格上的缺陷，如存在急躁、忧郁、嫉妒、 焦虑等情绪时，首先要认识到自己的不足，然后想办法去解决，如多读读名人的书籍，古人的修身养性的诗歌、散文等，从而使自己得到提升。

　　（三）丰富生活

　　生活简单而单调，往往会使人感到厌烦，可以通过丰富自己的生活来实现养“心”，如练习书法、绘画，听听音乐，种种花草，养养狗，参加舞蹈队等，都能使人精神有所寄托，并能陶冶人们的情感。对于年轻人来说，还有非常重要的一点就是有自己的理想和抱负，有了目标，生活就有了奔头。

　　夏季高温很容易产生心烦不安、紧张焦虑、急躁易怒等不良情绪，可用数息平心法进行心理放松。具体方法：闭目盘腿而坐，宁神敛思，静坐调息，令呼吸均匀悠缓，且双目注视鼻端。开始默数呼吸次数，要自然轻数，呼吸深、细、长、匀。数至数百，则心火下降，神清气爽。

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