夏季如何防暑补阳气？

　　中医学认为，夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛. 此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄.使汗液排出，通过出汗调节体温.以适应转热的环境。但这时若活动量过大，腾理开而多汗，汗出过多就会致使体液减少，体内阳气宣发太过，而出现身疲乏力、短气徽言等阳气外越的症状。可见.夏季防暑是很有必要的。
 

　　1.不可过度贪凉

　　不过.凡事都是过犹不及.防暑邪也不可过度贪凉。如果像一些人一 样，经常在房间内开低温空调，或大量进食冷饮消暑热。反而会导致体内寒气过甚.伤及体内阳气，致使阳气虚衰。所以.古代医学在顺应天时观点的基础上提出了“春夏养阳”的养生原则。也就是说，即使在炎热的夏季. 我们仍然要注意保护体内的阳气。

　　2.适当喝粥补阳

　　有朋友可能要问了，那夏季该怎么保护阳气呢?护阳其实也简单，首先就是注意摄人适当补阳的食物。我认为喝粥就是个比较不错的选择。夏季喝粥，不但能生津止渴，清凉解暑，更能补养身体。如果再适当添加些 其他食物.能起到更明显的效果.如荷叶粥解暑润肠，冬瓜粥利水消肿， 百合粥润肺安神等，都是夏季不错的选择。

　　3.饮食清淡为上

　　夏季的饮食总体应以清淡为上。以蔬菜、谷类食物为主.可以多吃些 羹剂、温热汤剂类的食物。瓜果蔬菜也要吃应季的，且不能过量食用，比 如西红柿、青椒、黄瓜、冬瓜及西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等。同时在旱 午饮食中，还可放些葱、姜，既能补益阳气，又可驱赶体内寒湿之气，即 为“冬吃萝卜夏吃姜”。但注意不要吃太多温热性大的食物，如牛肉、羊肉、 辣椒、荔枝、桂圆等。
 

　　给大家推荐两个夏季养阳的小方法，既简单，又有效，就是每天在睡觉前做两个小动作。

　　1.按摩腹部

　　具体方法：仰卧在床上.以肚脐为中心，用手掌在腹部按顺时针方向按揉约200次，一来能促进消化.排除脾胃湿毒，二来有助于腹部保暖.改善睡眠质量。

　　2.提肛

　　具体做法：仰卧在床上，两手紧贴大腿外侧，两目微闭.全身放松.以鼻缓慢吸气，在吸气的同时.提起肛门.包括会阴部;肛门紧闭，小肚及腹部稍稍用力，同时向上收缩，停顿2-5秒钟，放松，缓慢呼气;在呼气时，腹部和肛门再慢慢放松。这样一紧一松做8-10次，长期坚持，便可固精益肾、提振阳气。

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