　　夏季想护肤就要吃蔬果

　　炎热天气下，人们出汗多，皮脂腺的分泌也随之增多，导致细菌大量滋生，此时皮肤最容易受到污染和伤害，出油过多、毛孔粗大、痘痘滋生、皮肤干燥等皮肤问题相继出现。人们通常会使用各种护肤品对皮肤进行保养，但往往忽略了夏季众多的水果也能对皮肤起到滋养的作用，而且不会带来副作用。所以夏季护肤应该多吃蔬果。

　　１、夏季排毒养颜蔬果

　　大多皮肤问题都是由体内的毒素引起的，而在夏季因为天气炎热，长时间在空调房内会使体内的毒素增加，如果不及时排毒，就会引起各种皮肤问题。其实在夏季，只要合理调节饮食搭配，多食用排毒蔬果，就能轻轻松松将毒素排出体外，还你清爽亮丽的肌肤。

　　夏季的排毒蔬果有以下几种：

　　（１）荔枝。荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成的功能，具有细嫩皮肤的功效，是夏季排毒养颜的理想水果之一。但是过多地食用荔枝会引起上火和 “荔枝病”，所以一定要适量食用，阴虚火旺的人应该少吃。

　　（２）芹菜。芹菜能清肝利水，可帮助有毒物质通过尿液排出体外，常食用可以帮助清除体内毒素。芹菜还具有降压的功效，所以低血压患者需要少吃。另外芹菜属于感光食物，最好在晚餐食用。

　　（３）柠檬。柠檬中富含的维生素Ｃ，可以启动身体的自我净化过程，排出体内多余毒素，同时还具有美白养颜的功效。但柠檬属于感光食物，在夏季白天应该少吃。

　　（４）苦瓜。苦瓜中含有一种蛋白质，能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质，同时具有明目清心等功效。

　　（５）白菜。白菜中富含大量的植物纤维，可以清肠排毒，而其含有丰富的维生素，有益于皮肤健康。

　　（６）胡萝卜。胡萝卜素有 “小人参”之称，富含糖类、脂肪、挥发油、维生素Ａ、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，能有效降低人体汞离子的浓度，加速汞离子的排泄。胡萝卜能健脾和胃，养血排毒，保持皮肤的清爽、亮丽。

　　２、夏季防晒美白蔬果

　　夏季，强烈的紫外线会对皮肤造成很大的伤害，所以防晒霜成为了夏季不可或缺的肌肤养护品。其实除了依靠防晒美白外，通过 “内补”会让夏季的防晒美白更具功效。在夏季的蔬果中，柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、菠菜、无花果、九层塔、韭菜、果等都属于感光食物，所以最好在晚餐食用，因为它们中的感光因子会在人体内与阳光或其他强烈的光线反应，增强人体内黑色素细胞的活力，使皮肤变黑，甚至产生斑点。在注意感光食物的摄入时间的同时，夏季还可以多食用一些具有防晒美白功能的蔬果。

　　（１）番茄。番茄富含抗氧化剂的番茄红素，是良好的防晒蔬果，有研究表明，如果每天摄入适量番茄红素，晒伤的危险系数就会明显降低。

　　（２）西瓜。西瓜中含有多种促发皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，具有一定的防晒、滋润、美白的效果。

　　（３）木瓜。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素Ｃ，具有良好的美白功效。