记忆力不好，四种食物赶紧吃起来！

　　老是忘东忘西，归结于老了，这也未免太牵强了些，不管是什么原因导致记忆力下降，改善这种状况是非常有必要的，提高记忆力四种食物吃起来!
 

　　哪些食物可以帮助老人提高记忆力

　　1、吃鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。

　　在鱼头中含有十分非富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆力。

　　2、香蕉

　　香蕉的营养非富而且热量低，香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也是非常非富。

　　而色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质，人体不能产生，只能依靠其他营养物质合成，香蕉能直接补充这两种营养物质，更有利于人体吸收利用。

　　3、核桃

　　核桃补脑，是人们公认的，常吃可以提高记忆力。

　　俗话说以形补形，核桃的核仁形状不但长得像人脑，其富含的不包含脂肪酸也是非常健脑益智的。

　　4、南瓜

　　南瓜富含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多,都是对大脑非常好的,非常适合老人吃。
 

　　老人记忆力减退的原因竟在这儿

　　1、脑动脉硬化

　　老年人脑动脉硬化较为常见，脑的微小动脉发生透明变性和纤维素样坏死;

　　动脉壁内膜增生或脂质沉积，最终可导致脑血管腔狭窄和闭塞，从而促使老年人的脑功能减退，记忆障碍，甚至可诱发老年性痴呆。

　　2、高血压

　　有调查显示，老人收缩压升高10毫米汞柱，认知功能较差者人数增加9%。

　　3、高血脂

　　现已证实，高血脂与增龄相关记忆障碍、轻度认知功能障碍及老年痴呆者都有密切关系。

　　4、氧自由基损伤

　　曾有研究表明，过氧化脂质较低组(表示自由基代谢状态较好)167例，记忆商平均值为97分;

　　过氧化脂质较高组66例，记忆商平均值为89分。

　　这些研究结果可以说明氧化损伤与老年人认知功能减退有关。

　　5、女性雌激素降低

　　研究表明，老年性痴呆与女性雌激素减低有关。
 

　　记忆力减退怎么办

　　1、做事集中注意力

　　老年人有时候容易忘记做某些事情，这些事大部分都是一些小事。

　　因此为了防止老年人忘事的情况出现，老年人可以将自己的注意力集中在自己要做的事情上。

　　2、多听听音乐

　　国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，是人进入冥想状态。

　　老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力。

　　3、学会充分利用大脑

　　老年人要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，让大脑活跃起来，防治出现记忆力减退的症状，有效预防老年痴呆症。

　　4、有效的睡眠质量

　　老人普遍有失眠的情况发生，这也是影响老人记忆力减退的原因之一;

　　因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，适当的睡眠还是非常有必要的。

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