适合老人秋季养生的食物？

　　秋天是个适合滋补润肺的养生季节，养生该吃些什么呢?中医中医网小编为你支招!
 

　　秋季养生吃什么

　　1、白菜

　　对于白菜我们并不陌生,它是我们餐桌上极为常见的一种常见蔬菜,同时专家特别提醒在秋天更要多吃些白菜。

　　而且白菜味道鲜美可口,营养丰富,自古以来就有“菜中之王”的美称,这就是为什么它深受百姓欢迎的原因。

　　2、南瓜

　　南瓜中所含有的营养成分非常的丰富,同时营养价值也非常蛋糕。

　　有研究发现嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富,而且在老南瓜中还含有大量钙、铁、胡萝卜素等营养物质;

　　这些都是嫩南瓜不能比拟的。我国中医认为南瓜性温味甘,经常食用可起到补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的作用。

　　3、莲藕

　　在莲藕中含有大量的淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶等营养物质。

　　除此之外其中的含糖量也非常的丰富,这些营养物质对于我们人体健康而言都是非常重要的。

　　而且莲藕的食用方法很多,不管是生吃还是熟食,都能够起到清热解烦,解渴止呕的作用。
 

　　4、茄子

　　茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是种食疗佳品。

　　除了含有丰富维生素和微量元素外,还有一点与其他蔬菜不同,就是富含大量维生素P。

　　维生素P是黄酮类化合物,有助保持心血管保持正常功能。

　　因此,茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都非常有益。

　　老人秋季养生注意事项

　　(1)走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。

　　(2)深秋时节，食物和空气中的致敏物质大量增加，是哮喘病易发的重要因素，所以要尽量避免与致敏物质接触。

　　(3)老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。

　　因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

　　(4)秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。

　　因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。
 

　　老人秋季养生食谱

　　【野豆绿豆大米豆浆】

　　材料：大米75克，豌豆10克，绿豆15克，冰糖10克。

　　做法：

　　1、绿豆、豌豆用清水浸泡10-12小时，洗净;大米淘洗干净;2、将绿豆、豌豆和大米倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间;

　　煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后加冰糖搅拌至化开即可

　　功效

　　预防老年人易发的心血管疾病
      【五豆豆浆】

　　材料：黄豆30克，黑豆、青豆、干豌豆、花生仁各10克、冰糖10克;

　　1、黄豆、黑豆、青豆、豌豆用清水浸泡10-12小时，花生仁洗净;2、将上述食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，煮至豆浆机提示做好，过滤

　　后加入冰糖搅拌至花开即可。

　　功效：保护心血管、延缓衰

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