冬天了老人做好养生不经药注意保暖还要……

　　冬季是各种老年性疾病的高发季，天冷了，小编提醒大家做好养生，从以下几点加以注意!
 

　　老人养生要点

　　(1)注意保暖，老年人，普遍的都比较怕冷。

　　冬季天气寒冷，建议老年人，出门前做好保暖工作。除了常规保暖以外，要戴好帽子，围巾。

　　(2)在饮食方面，以温补为宜。清淡的食物为主。

　　合理搭配，多吃水果蔬菜。少吃油腻的食物，油炸的食品。

　　(3)患有三高，还有心脑血管疾病等老年人。要根据医生的指导服药。

　　不要擅自增减药物。如果有需要，要先去咨询医生。

　　(4)冬季天气寒冷，人们都不怎么愿意开窗。

　　长期不开窗，室内空气不流通，会引发一些呼吸道疾病。有阳光的日子，要注意开窗通风。

　　(5)保持良好的心态，避免急躁，焦虑的情绪，对老年人的身体有益处。尤其是本身就患有疾病的一些老年人。

　　(6)冬季也要坚持运动。早起运动，最好是在太阳出来以后，寒气不那么重的时候。

　　一般九点左右，如果遇到雾霾天，就改为在室内运动就好。
 

　　冬季影响老人健康的因素

　　1、消化道出血

　　冬天中老年人出现消化道出血的病例并不少见，除了不良的饮食习惯之外;

　　还跟服用药物有关，例如一些患有骨质疏松的人，一直不去看病，只靠吃止痛药来缓解，等消化道出血才就医。

　　2、便秘

　　冬天天气干燥，老人水分摄入不足，饭量少，搭配不均衡，长期吃素、不吃油等都会导致排便困难。

　　3、糖尿病

　　冬天气温较低，寒冷的天气会刺激人体血管收缩，心率加快，血压升高，所以清晨起床的时候要留意血压变化，起床不宜太急。

　　4、呼吸道感染

　　冬天呼吸科里的人最多，常见的有由于老年人免疫力下降，不注意保暖，导致普通感冒发烧引起了严重的呼吸系统问题;

　　通常老年人肺部抗寒能力比较差，感冒咳嗽容易出现，所以保暖很重要。

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