养生专家教老人正确养生，远离疾病！

　　失眠，高血压都是老人常见的病症，如何才能使家中老人摆脱疾病呢?养生专家教你这样做?
 

　　老人养生的方法

　　1、早起一杯水

　　年纪大的人血液循环速度基本都会变慢，所以在早起之时很容易出现眩晕的情况，所以老年人需要养成早起之时喝一杯温水的习惯，这样就能够缓解早起眩晕的症状。

　　2、坚持运动

　　虽然年纪大的人不适合做剧烈的运动，但是小区公共健身区内的器材都是符合这类人的健身强度的，所以老年人可以每天都用这些健身器械做半个小时的锻炼。

　　3、调整自己的饮食

　　想要养生的老年人必须要注意自己的饮食，除了需要低盐低脂饮食之外，还应该多吃助消化的食物，尽量不要触碰酒类饮品，刺激性强的食物也要少吃。

　　4、保持心情的愉悦

　　年纪大的人不要整天闷在屋里，要多出去走走，和街坊邻居聊聊天，这样就能够舒缓自己的神经，从而就能够让自己过得更加的愉悦。

　　老年人在遇到困难之时，也要及时向子女或者朋友求助，不要一味的自己去扛，以防出现因过度焦急而患病的情况。
 

　　老人吃什么食物好

　　1、南瓜

　　南瓜是一种富含类胡萝卜素的食物,这种物质可以帮助预防和治疗许多癌症,比如乳腺癌。

　　2、西红柿

　　番茄中含有一种叫番茄红素的物质,这是一种抗氧化剂,也具备抵抗癌症的作用。

　　值得注意的是,西红柿要加温煮熟吃,才可以帮助你的身体吸收更多的健康的抗氧化剂。

　　虽然生吃也很美味,可以摄取更多维生素,但是就不能将番茄红素吸收完全。

　　3、发芽的谷物

　　适量的、健康的全麦谷物,包括谷物的全部麸皮、胚芽和内胚层的「芽」;

　　都是为数不多的能降低患老年性脑病(阿尔茨海默氏症)的风险的食物来源之一。

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