五种常见食物，却道出了老人长寿秘诀！

　　生老病死是人生常态，虽然世人都明知这个理，但真正当死亡来临的那一刻，还是有好多人选择活着，岂知五种食物却道出了老人长寿的秘诀，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　长寿老人必吃的几大食物

　　1、鸡蛋

　　不少长寿老人每天都有吃一个鸡蛋的习惯。鸡蛋富含营养，且属于优质蛋白质，是骨骼和肌肉生长必需的营养素。

　　2、小米

　　小米熬粥是很多长寿老人喜欢的早餐，搭配一小碟咸菜或榨菜即可。

　　中医认为，小米对五脏有益，肠胃容易吸收，能够很好地补充津液，强壮筋骨。

　　3、坚果

　　坚果含有与橄榄油类似的不饱和脂肪酸，另外坚果富含维生素、矿物质、抗氧化剂等，因此经常吃坚果有利于长寿。

　　4、鱼类

　　人们经常说，多吃鱼会让人变聪明。鱼类也是优质蛋白质的主要来源之一，鱼类尤其是深海鱼，含有较多的DHA，可以增强记忆力。

　　5、深色蔬菜

　　多吃蔬菜少吃肉更健康。深色蔬菜不管是深绿色，还是紫色，抑或红色、橘红色，都富含钙、铁、B族维生素、维生素C、抗氧化剂，比浅色蔬菜更营养。
 

　　长寿人群一般都有哪些好习惯

　　1、饮食健康

　　我们人类想要正常的生存、生长，饮食至关重要。身体只有摄入适量的食物，才能让体内的营养物质更加全面，而获取营养物质的最佳途径就是饮食。

　　2、睡眠充足

　　我们的身体需要休息，只有通过充足的睡眠，身体中的机能才能够得到调节，而且一些身体器官也可以达到了减轻负担的效果，精神才会更加饱满。

　　3、坚持运动

　　我们自身身体属于一种精密的仪器，如果长时间没有得到运作，那么身体各个器官都会产生问题，甚至器官的功能也会受损，所以经常锻炼身体才能保持身体的灵活状态。

　　4、补充水分

　　我们每天摄入足够的水分，有益身体健康，水分在排出体外的时候，还可以将身体中的一些毒素带出体外。早上起床以后喝一杯温水，能够让肠道得到滋润，而且更有利于肠道的健康。

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