想要活的久，就得出去多交流，可见长寿与交流关系非一般！

　　在农村时常会听到有人说，你看谁谁活了那么久，人家整个家族都长寿之类的话，当然长寿与基因是有那么点关系，也并非全部，具体长寿与那些事情有关呢?随中医中药网小编一起来看!
 

　　长寿的秘诀

　　1、多走路能长寿

　　哈佛大学医学院介绍，每天坚持做少量运动可以增寿。

　　比如，如果每星期都做75分钟的快步走，那么比起完全不运动者来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。

　　75分钟只是一个最低水平，如果一周能快步走450分钟以上，则可以延寿4.5年。

　　2、做家务能长寿

　　美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量;

　　手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。

　　他们还得出结论：每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。
 

　　3、多用脑能长寿

　　让脑子高速运转可以使你增加4.6岁寿命。

　　丹麦一项研究显示，大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上认知障碍症的几率要小得多。

　　4、多交流能长寿

　　美国《内科学档案》杂志刊登，加州大学的研究人员对1600名60岁以上老人进行了长达6年的追踪调查，发现经常感到孤独的老人，寿命减少6年。

　　多吃四种食物助长寿

　　1、小米

　　小米粥极易被人体吸收，被营养专家称为“保健米”。

　　小米粥有健胃消食、益肾气、除热解毒的功效，对肠道有好处，主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等症状。

　　小米宜与大豆混合食用。
 

　　2、豆腐

　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。

　　豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。

　　老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　3、坚果

　　坚果具有保护血管的作用，它含有对人体有益的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质。

　　建议每天吃一点，以不超过20克为宜，如一小把瓜子或10颗左右开心果等。

　　通常以晚饭后半小时吃效果更好，因为坚果有一定的养胃作用，饭后吃可以帮助营养的消化和吸收。

　　4、西红柿

　　夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素，一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。

　　同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。

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