长寿的老人，都有几大爱好！

　　健康长寿往往与好的生活习惯有很大的关系，老人想要长寿首先要有几大习惯，具体是哪几大习惯呢?随中医中药网小编一起来看!
 

　　长寿老人的几大习惯

　　1、长寿的老人都爱喝粥

　　从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。

　　每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

　　2、长寿的老人把小米当成最佳补品

　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。

　　体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

　　3、长寿的老人把玉米当主食

　　玉米，是长寿老人离不开的主食。

　　医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　4、长寿的老人喜欢天天喝奶

　　喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

　　据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
 

　　5、长寿的老人偏爱红薯

　　吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。

　　还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

　　影响老人长寿的三件事

　　1、起床别太猛

　　人们从睡梦中醒过来，身体还没有完全的清醒，血液循环以及肌肉等都没有充分调动起来。

　　这个时候如果起床很猛的话，会有明显的不适感，比如头晕，心跳突然加速等;

　　这都是与血压有密切的关系，尤其是上了岁数又患有高血压病症的老人，起床的时候千万不要太猛。

　　如果起床太猛的话，血压会突然之间升高，很有可能引起高血压并发症导致猝死等症状。
 

　　2、不要憋尿

　　天气逐渐寒冷了，人们往往会贪恋被窝的温暖，不愿意起床。

　　当尿意来临的时候，往往会等到实在憋不住时再去上厕所，但是其实这样的方法是不对的，长时间的憋尿会损害膀胱功能;

　　长时间憋尿，膀胱中的神经就容易发生紊乱，是膀胱逼尿肌的张力下降，进而导致排尿不顺畅。除了这些，还有可能诱发尿路感染，增加患癌的风险。

　　3、睡前不要喝酒

　　有许多人喜欢在晚饭时喝酒，认为喝酒可以对睡眠有帮助，可以更快的入睡，但是这种方法并不适合所有人。

　　对于有脑梗，痛风，高血压的患者来说，睡觉之前是绝对不能喝酒的。

　　因为有许多有以上疾病的患者，在睡前饮酒后再也没有醒过来。

　　而且哪怕是正常人，在睡前饮酒后第二天醒来也会出现头痛等不适症状。

　　所以最好不要在睡前饮酒，如果实在是要永久的话，最好在睡前的六个小时喝。

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