老人健康养生必不可少的食物推荐！

　　老人平时的生活习惯对身体的影响特别大，加之老人年纪大了，很多食物都不宜多吃，所以学会科学的养生方法很重要，老人健康养生以下食物不可少，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　老人多吃以下食物有助身体健康

　　1、松子

　　松子清肠润肤，珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。

　　松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。

　　同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

　　2、大蒜

　　大蒜消毒有杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。

　　以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。

　　3、粥
 

　　粥护胃补元气，粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。

　　粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒。

　　此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。

　　4、海带

　　海带帮助排便，不长胖。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。

　　最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

　　5、白菜

　　白菜止咳化痰还抗癌，在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。

　　现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。
 

　　老人养生不宜吃以下食物

　　1、银耳

　　银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人喜爱，但是老人不宜食用。

　　因为老人消化功能较差，银耳又不太好消化如果一次食用过多或连续多餐食用，则会引起肠梗阻。

　　2、豆腐

　　 豆腐的营养价值很高，但老年人也不宜多吃。

　　豆腐中含有极为丰富的蛋白质，同时也含有植酸和胀气因子。

　　若一次食用过多不仅会阻碍人体对铁的吸收，还容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

　　3、鱼籽

　　鱼籽是一种营养丰富的食品，其中含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素。

　　是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂，但要注意老年人尽可能少吃，因鱼籽富含胆固醇，老人多吃无益。

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