早起按摩十分钟，让你一天都精神百倍

       一天之中，早上是极其关键的养生时刻。早起的第一件事，你会做什么呢？对于每一个想要长寿的人来说，都希望通过一些健康的养生方法进行身体的保健，其中按摩便是极好的养生方法之一。

脸面按摩

       用自己双手手掌对整个脸面进行按摩，方法类似用面膜洗脸，来回上下按摩10下。

 

头部按摩

       对头部进行按摩的最简单方法便是五指梳头，方法简单易行。但是手部的力度一定要轻缓，不能过重，否则会起到不良的损害。经常对头部进行按摩，还能使得脑部的气血处于一个畅通状态，这也很有利于全身脏腑之间的协调作用。用自己双手的十个手指替代梳子，按住头皮，像梳头一样从头顶前面按摩到后脑勺。

耳部按摩

       用自己双手的食指和中指夹住耳朵根部，双手上下进行按摩，然后用自己双手捏住自己的耳垂向外牵拉，拉住后不要放开双手，头部左右慢慢转动10下，随后再上下来回10下，按摩耳朵轮廓，不要小看这个动作，用拇指和实质揉搓耳廓3分钟就能有补肾效果。起床之后对耳朵进行适度的揉一揉、捏一捏，花几分钟时间，便能很好的起到缓解身体困倦感，还能使精神振奋，开启美好的一天。

双手对搓

       手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可强化内脏、调和阴阳之气，可治疗肩痛、眼睛疲劳。

转动眼睛

       眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

揉鼻

       双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

轻按肚脐

       用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

伸屈四肢

       仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。