自我按摩小技巧，轻轻松松来“排毒”！

　　“晨起皮包水”是流传多年的俗语，皮包水是指晨起喝水，这是非常科学的养生方法。

　　一般多数人会在早晨7点左右起床，而此时正是大肠经最活跃的时候，大肠已经完成了吸收食物中的水分与营养，正准备排出渣滓和废物。早晨起床后，空腹喝杯水，能湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。 因此，早晨起床后，首先要做的就是排毒了，这在《黄帝内经》中又是怎么说的呢？

　　《黄帝内经》养生经：“肺与大肠相表里。”

　　寅时是肺经当班的时候，由于“肺与大肠相表里”，所以在卯时，也就是5~7点的时候，就轮到大肠经值班了。卯时，大肠经最兴奋，经过一夜的休息后，肺将新鲜的血液在寅时输送到全身之后， 紧接着“叫醒”大肠，大肠在此时完成吸收食物中的水分与营养，排出身体的毒素。

　　新的一天开始，是从排毒开始的，饮食有规律和身体健康的人，一般都会在早晨起床后产生便意，这是人体气机的一种自然走势，无须刻意去养成这个习惯，如果身体没有什么异常的话，多数人都会在早晨排便。

　　大家可能有这样的经历，去医院看病的时候，医生会问你：大小便正常吗？这样问，主要是想了解你的脏腑功能是不是正常的。下面我们就说说大肠经的保健了，大肠经起于食指末端，它联系的脏腑有大肠、肺、口、面颊、下齿、鼻，因此它主治的病症有腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、咽喉肿痛、齿痛。

　　大肠经共20个穴，这里我们先介绍一下合谷穴，一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。这里说一下该穴指压的小技巧：指压时应朝小指方向用力，而不要垂直手背的直上直下按压。按摩合谷穴，就可以使大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。

　　还有一个重要的穴位就是曲池穴，因为大肠经和肺经的关系非常密切，所以呼吸系统有疾病时，以大肠经上的曲池穴位为治疗点，是经常使用的疗法。曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。此穴位常用揉、擦、掐、捏的手法。

　　人们经常可以听到“排毒”的广告，所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。我们可以进行自我按摩来清宿便。具体方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。每天按摩，就可以轻轻松松排毒了。

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