早起的这几个好习惯让你的身体更健康！

       俗话说一日之计在于晨，想要更健康就要从每天的早晨开始，那么早晨起来以后哪些事情是与身体的健康有着直接关系的呢?我们一起来看看!
        

       习惯一：早上慢起

       猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

       比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

       习惯二：健康的早餐

       在早晨补充恰当的营养能够给你的身体提供能量、促进你的情绪并补充你一天里需要的水分。在早晨水是确保你身体正确运转的关键，所以在床边放一杯水并且在起床时养成立即喝水的习惯。

       制作一份包含蛋白质的健康早餐也非常的重要，能够让你充满活力。尽量避免食用加工食品和糖分，选择健康脂肪酸和蛋白质来做一份营养早餐。

       习惯三：一杯凉开水

       经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

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